Cada un de nós sempre quere estar en boa forma, estar delgado e en forma. Pero, desafortunadamente, algúns comezan a engordar coa idade debido ás características individuais, que aumentan de peso despois do parto, e algúns simplemente deixan o exercicio regular e gañaron un peso significativo. Todo o mundo ten diferentes razóns para a aparición de quilos de máis, pero todos queren eliminalos coa axuda de dietas especiais e actividade física. Hoxe é moi utilizadodieta de sandía para adelgazar.
Se fai todo ben, perderá eses quilos de máis moi rapidamente. Esta técnica de perda de peso é estacional. Despois de todo, non podes mercar sandía a ningún momento do día. Esta monodieta implica un cálculo especial, baseado no cal debes consumir 1 quilogramo de pulpa de sandía por cada 10 quilogramos do teu peso corporal total. Entón, perderá o exceso de peso moi rapidamente. Certamente vai gozar do proceso de perder peso usando este método. Despois de todo, case todos adoran a sandía. E o propio principio de perder peso coa axuda desta dieta é eliminar o exceso de substancias do corpo, é dicir, residuos e toxinas. A sandía contribúe a iso.
Principios e beneficios da dieta da sandía
Durante unha dieta, a sandía axuda non só a eliminar o exceso de peso, senón tamén a eliminar o exceso de líquido do corpo. A sandía contén antioxidantes, auga, glicosa, minerais, pectina e substancias alcalinas, fibra, proteínas e vitaminas A, C, B. Todo isto ten un efecto positivo no corpo. Podes perder peso rapidamente comendo sandía se segues certas regras durante a túa dieta. En primeiro lugar, non está permitido comer pola noite. En segundo lugar, non debes comer fritos, produtos horneados e doces. Se non, a dieta baixará polo sumidoiro.
A dieta da sandía adoita practicarse a finais de agosto - principios de setembro. Noutras ocasións, corres o risco de comprar unha sandía "mala", que só prexudicará a túa saúde. A duración da dieta da sandía depende directamente do número de quilogramos que queres perder no proceso de perda de peso.
Os beneficios da dieta da sandía son os seguintes:
- Non tes que estar todos os días na cociña e preparar o teu propio almorzo, xantar e cea. Só tes que cortar un par de rodajas de sandía para almorzar e xa está;
- Este método ten unha lista mínima de contra-indicacións, aínda que aínda hai que estudar coidadosamente;
- Comer sandías todos os días é un verdadeiro pracer e, se tamén che axuda a perder peso, terás o dobre pracer despois de rematar a dieta;
- Esta técnica é moi tolerable, a baga é rica en frutosa e glicosa, que apoiará o cerebro e evitará que se desenvolvan dores de cabeza, e son un dos principais obstáculos para a perda de peso;
- Só o xaxún curativo axudarache a perder peso o máis rápido posible, pero é inaceptable antes das vacacións, xa que require un menú especial á saída, incompatible cun buffet;
- A baga rayada elimina o exceso de líquido do corpo;
- Esta dieta non require grandes investimentos financeiros;
- Limpa o corpo dos radicais do alcohol e de varias infeccións intestinais;
- A sandía estimula significativamente o sistema urinario;
- Satura o corpo con varios microelementos;
- Reduce o risco de células cancerosas.
Non esquezas que unha dieta de sandía para a perda de peso supón unha grave presión sobre o sistema urinario, leva a un aumento do apetito e non satura o corpo con ácidos graxos esenciais. E para os diabéticos é importante controlar a dinámica dos cambios nos niveis de glicosa no sangue, xa que as sandías son ricas neste elemento.
Nota!Para evitar a deshidratación ao perder peso, debes beber polo menos 1, 5 litros de auga ao día e tamén podes beber té de herbas sen azucre.
No proceso de perda de peso, non só perderá o exceso de peso, senón que tamén limpará os intestinos de varias substancias externas. Se falamos doutras dietas, poden estar cheas de estreñimiento, pero a sandía elimina case todo o exceso que acumula o noso corpo. Tanto saborosa como saudable.
Composición e valor das sandías
Moitas persoas fan preguntas sobre se é posible perder peso comendo sandía. A resposta é clara: podes. Pero ao mesmo tempo, se antes estabas afeito a comer sandías con pan, terás que renunciar a este último. O pan non é un produto dietético. A dieta da sandía axudarache a eliminar os quilos de máis con moita facilidade. As sandías teñen un alto valor nutricional.
Inclúen os seguintes compoñentes:
- Auga 90%. Isto é exactamente o que necesitas para os días de xaxún, ademais, a auga é un excelente diurético;
- Proteínas que unha persoa debe comer diariamente;
- Azucre, nomeadamente frutosa, sacarosa e glicosa;
- Vitaminas e microelementos necesarios para o corpo humano;
- Minerais: potasio, calcio, sodio e ferro;
- Pectina e substancias alcalinas que reducen os niveis de colesterol;
- Fibra, normalizando o funcionamento do tracto gastrointestinal;
- Antioxidantes que protexen o corpo de trastornos relacionados coa idade.
Entón, unha dieta de sandía saturarao con todas as vitaminas e microelementos necesarios. Non é de estrañar que a sandía se considere un excelente remedio para a obesidade, trata a gastrite, a anemia, a hipertensión, a hepatite A, a gota, a artrite, a aterosclerose, as enfermidades da vesícula biliar, as pedras nos riles, a psoríase, as hemorraxias nasais, etc.
É importante!Durante a dieta da sandía, absténgase de beber bebidas alcohólicas, xa que contribúen ao aumento de peso.
Perder peso coa dieta da sandía é bastante sinxelo. Os comentarios e os resultados da dieta da sandía indican que podes perder ata 20 quilos nun mes sen prexudicar a túa saúde. Esta dieta é bastante sabrosa, non se sentirá desfavorecido durante este período, xa que recibirá todos os microelementos necesarios na súa comida.
Menú para a dieta da sandía
Ao seguir unha dieta de sandía, o principal é crear correctamente un menú. Como regra xeral, unha dieta de froitas está deseñada para unha semana, pero se necesitas perder unha pequena cantidade de quilogramos, podes manterte durante uns 3-5 días. Se, pola contra, necesitas perder un peso significativo, pode durar ata un mes.
Ofrecémosche unha descrición detallada do menú da semana:
| Día da semana | Número de comida | Descrición |
|---|---|---|
| luns | 1 | 2-3 rodajas de sandía |
| 2 | Merenda 1 cda. mel | |
| 3 | Galletas de salvado | |
| 4 | Rebanada de baga rayada | |
| 5 | Cazola con mazás | |
| martes | 1 | 4 rodajas de sandía |
| 2 | Merenda de mazá | |
| 3 | baga rayada | |
| 4 | Mel | |
| 5 | Mingau de cabaza con verduras cocidas | |
| mércores | 1 | Peituga de pavo cocida |
| 2 | Torrada de salvado | |
| 3 | Tortilla ao vapor, noces, allo e ensalada de remolacha | |
| 4 | Bayas raias 2 franxas | |
| 5 | Cazola de queixo cottage | |
| xoves | 1 | Ensalada de vexetais sen amidón |
| 2 | Rebanada de baga rayada | |
| 3 | Puré de lentellas | |
| 4 | Apple | |
| 5 | Sandía | |
| venres | 1 | Ensalada de froitos vermellos, mazá e pexego |
| 2 | Ensalada de mazá e pepino | |
| 3 | Sorbete de sandía | |
| 4 | Unhas franxas de froitas raias e unha pera | |
| 5 | Ameixa e pera | |
| sábado | 1 | Ensalada de sandía e kiwi |
| 2 | 3 mazás | |
| 3 | baga rayada | |
| 4 | 2 ameixas e 1 pera | |
| 5 | 4 ameixas e bagas | |
| domingo | 1 | Torrada de salvado |
| 2 | Unhas rodajas de sandía | |
| 3 | Cazola de queixo cottage | |
| 4 | Pera e ameixa | |
| 5 | 2 franxas de froitas raias |
Ás veces podes alternar a dieta da sandía, por exemplo, o primeiro e o segundo día. Deste xeito, conseguirás excelentes resultados. Dado que o conxunto de produtos é significativamente diferente, non terá tempo para acostumarse a eles. Aínda que é bastante difícil manter unha dieta de sandía.
En nota!Durante o período da dieta da sandía, podes perder ata 7 quilogramos de exceso de peso.
Así, a dieta da sandía axudarache a perder o teu exceso de peso. O proceso de perda de peso ocorrerá sen ningún dano para o seu corpo. Pola contra, eliminarás toxinas, residuos, exceso de humidade e outras substancias que afectan negativamente á túa saúde. Ademais, probablemente che guste comer as bagas con raias. E non tes que cociñar nada regularmente.
Recensións e resultados (con fotos "antes" e "despois")
- "Escollín para min unha dieta de sandía, deseñada para cinco días. Necesitaba resultados rápidos. Durante este tempo, perdín nada menos que 3, 5 kg. Ningunha das outras dietas, mesmo en combinación co exercicio, me deu tales resultados. Ademais, foi posible conseguir tal redución, a pesar de que o meu peso antes de comezar a dieta era de 77 kg. Polo tanto, en canto volva a querer desfacerme dos quilos de máis, volverei ás sandías de novo. Ademais, gústanme e é un verdadeiro pracer comelos todos os días".
- "A finais do verán pasado cambiei a unha dieta de sandía. Non vin a ver canto comía á vez. As sandías son fáciles de conseguir a finais do verán, así que as merquei todos os días. Non sei canto tiña que comer, pero ao final da dieta a balanza mostraba que o meu peso diminuíra en 6 kg. Ao mesmo tempo, sentíame simplemente marabilloso. A dieta da sandía non me provocou ningún efecto secundario. Incluso non houbo inchazo, a pesar de que as sandías conteñen moita auga".
- "Encántanme moito tanto as sandías como os melóns. Cando descubrín que consumindo só estas froitas podes perder peso, alegreime porque non tiña que esforzarme. Nun curso de nutrición correctiva perdín uns 6 kg. A dieta da sandía tamén é coñecida por limpar o corpo de varias toxinas e residuos. Polo tanto, non só permítelle perder peso, senón que tamén mellora a súa condición xeral. O principal é que non es alérxico ás sandías, se non, terás que escoller unha dieta diferente.
